おかゆが便秘に良い？

便秘に悩んでいる女子ってものすごく多いと思います。

ちなみに私も結構悩むことが多いのですが、やっぱり便秘になったらちょっと色々と考えなくてはいけません。

そこで、もし便秘になったら、どんな対策法があるのか、調べてみました。

実は、お粥は少量でも満腹になるのでダイエットには最適。それに美肌や便秘にも効果的なんですよ。

たかがおかゆと思うかもですが、これは良いことを知った。

しかもおかゆってコストもあまりかからないし、嬉しいですよね。

お粥は古くから「十徳」があるとされてきた食べ物。

これは仏教の考えからきているもので、気力を整え、長寿を促し、腸を 助けて身体を楽にしてくれる…と、お経「僧祇律」にも記してあります。

でもおかゆ自体にはあまり味がついていないので、やっぱりおかゆはアレンジするに限るかも。

そこで、こちらではおかゆのアレンジレシピ紹介したいと思います。

鶏粥はとてもおいしそう。

鶏の手羽先も入っているのでお肌がぷるぷるに。

ダイエットにも美容にも効果的なお粥です。

＜材料＞

・お米　1カップ

・鶏手羽先　8本

・白ネギ　1/2本

・ショウガ　1片

塩　少々

トマト粥もちょっと興味があります。

＜材料＞

・お米　1/2合

・水　500ml

・トマト　1個

・塩　少々

・旨味調味料　少々

・オリーブ油　適宜

子供がかぼちゃ好きなので、ちょっとこれは試したい。

＜材料＞

・かぼちゃ(ワタと種、皮を除いたもの)　250ｇくらい

・米　1/2カップ

・水　4カップ

・塩　少々

（あれば松の実やかぼちゃの種　適宜）