逆腹式呼吸で綺麗になろう

便秘に悩んだらみなさん何をしていますか？

やはり便秘に良いとされる食材を食べてみたり、水分を多くとってみたりしていると思います。

それでも解消しないこともあると思いますが、そういった場合にはどうしたら良いのでしょうか？

こちらで逆腹式呼吸という方法を紹介したいと思います。

逆腹式呼吸と呼ばれる方法を使えば、腹筋やインナーマッスルが鍛えられるのはもちろんのこと、全身に良い効果をもたらすことができます。

短い時間で出来てとても簡単なので、ぜひ実践してみてくださいね。

逆腹式呼吸とは、腹式呼吸（お腹をへこませながら息を吐いてお腹を膨らませて息を吸う呼吸）方法とは反対に、お腹をへこませながら息を吸ってお腹を膨らませながら息を吐き出す呼吸方法のことです。

この方法を活用することによって腹筋が鍛えられるのはもちろんのこと、内臓や背骨周りのインナーマッスルを刺激し基礎代謝を上げて痩せやすい体質を作ることができちゃうのです。

また逆腹式呼吸では内臓の働きを高めるので便秘の改善や老廃物の排出にも効果的で、体のデトックスや美肌にもつながることが知られています。

さらには自律神経の働きを整えストレスを貯めにくくしてくれるなど、とにかく体にとって良いこと尽くめなのです。